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提臀

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在家动动就能练出好臀形

想要性感的翘臀吗？在家里就可以简简单单地练习，翘臀越来越翘哦～由于臀部肌肉组织发达，经...

美臀诱惑难抵挡

1、臀部减脂忌节食知道好莱坞女星与t台模特身材的最大区别吗？那就是性感。骨瘦如柴的...

快快行动防止屁屁愈坐愈大

常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良...

5个动作打造性感翘臀

第一组：抬骨盆预备姿势：躺在地（垫子）上，双手平放在身体两侧，掌心朝下，两脚平放，两脚距离与跨...

坚持8个小习惯塑极致翘臀

一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁...

瑜伽两式手臂臀部有特效

快速瘦臂瑜伽两招第一招：屈坐举臂step1、双手胸前提哑铃盘腿坐在瑜伽垫上，双肘弯曲，肩...

造就迷人臀部曲线

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目...

有效消除臀部多余脂肪

你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试打的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能...

郑多燕提臀操打造翘臀

第一组：半蹲动作肌肉运动部位：臀部、大腿运动次数：8~16次动作：吸气，两腿保持与肩同宽，膝盖...

足不出户家居运动五招轻松瘦臀

整天在家窝着，也能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑...

实用瘦臀3招大PP变小翘臀

很多的女性朋友，每天的工作就是坐在办公室整理文件。一坐就是一天，pp也越来越肥，但是臀...

上班族运动提拉翘臀告别扁平垂

一、您的臀部属于哪一类型呢？臀型诊断1、标准型臀部臀部最凸出的地方应刚好位于身体...

一套翘臀操轻松挺PP

大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想经过秋冬的滋养，对下半...

想要练出性感翘臀吗？明星教练帮助你

三个美臀教练，他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练，将带你更快地塑造魔鬼身材，这比...

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美臀瑜伽不再拥有“豪华臀”

坐住减目标：收紧臀侧及大腿内外侧难度：★★次数：重复以上动作3次，每次10下。坐下，双脚撑...

8组简单实用翘臀操远离“办公肥臀”

臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对...

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四招瑜伽动作帮你打造性感臀部

1、猫伸展动作四角板凳跪立，向后伸直右腿，脚尖点地，拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部，与地面...

玩闹中练出迷人小翘臀

1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90...

臀部按摩还你动感臀部

这一动作具有提臀的效果，可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的臀部变大和扁平现象...

简单6招久坐也能练就美翘臀

简单6招，让你即使每天久坐也能练就翘臀，只需在一个人的时候把这些小动作练习一下！用臀...

7步提臀操打造美臀俏佳人

想要拥有翘臀，跟扁平的臀部说再见？在注意饮食的同时，还要多做锻炼，在办公室久坐的mm回到...

30分钟练就完美翘臀

想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀...

在家练就完美臀型妙招介绍

很多人都想知道如何瘦臀拥有完美臀型。其实简单的运动美臀就能帮你塑造完美臀型。下...

三周完成我的美臀大计

又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住...

每天10分钟 6动作练出迷人翘臀

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