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紧实的精选百科

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四个简单动作重塑紧实小翘臀

多年来知名健身教练KIT因为她的一句话而声名远扬：翘臀等于快乐生活。尽管听起来有点...

4招冬季瘦腿操助你紧实大腿

一、冬季瘦腿操：俯踞弓膝1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚...

产后想要缩阴该怎么办？这样做不难恢复紧实

产后的女性为如何缩阴犯愁，因为阴道松弛应影响了男女双方的正常生活，如此时间一长必定...

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梭子蟹肉不紧实是不新鲜吗？蒸螃蟹的水要烧开吗

梭子蟹是螃蟹的一种，因为肉质饱满肥美，是很多人喜欢吃的螃蟹品种。新鲜的蟹肉吃着清甜...

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6个让臀部紧实的小动作

动作一膝盖微弯站在稳固的椅子后面，手扶好椅子，两脚间的距离约30公分，脚尖稍微外八。吸...

1分钟紧实手臂法快速拥有纤纤玉臂

锻炼到的肌肉：肱三头肌1长头;2、外侧头;3、内侧头。微体雕部位：手臂(肱三头肌)这个动...

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巧练俯卧撑瘦手臂紧实手臂肌肉塑线条

稍不注意，手臂上的赘肉就肆意堆积。俯卧撑是最有效的瘦手臂运动之一，能充分锻炼手臂肌...

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紧实手臂哑铃操

夏季时，穿上无袖的小背心，是最清凉消暑的打扮了，但是仍有很多人，总是用衣物把自己包得密...

让屁屁紧实的小动作

这个运动是屁屁下垂松弛的人的救星，会美化臀部肌肉，视觉上就变瘦了。膝盖微弯站在稳固...

紧实大腿线条穿对高跟鞋可以轻松瘦美腿

紧实大腿线条：大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮...

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OL快速瘦腿操紧实小腿线条

part1：目的：瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。步骤：1、标准姿势站立，眼视前方...

懒MM塑造紧实翘臀速成操

如何拥有紧实翘臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要坚持做这组翘臀操，就能轻松拥有完美...

强效瘦手臂运动紧实手臂肌肉练出美臂

天气逐渐回暖，许多女性已经换上短袖衣服了，这就不允许我们的手臂还是粗壮的样子了。下...

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全身变瘦的紧实身材小动作

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高...

每天瘦臀操紧实臀部

每天坚持瘦臀操紧实臀部完美的身材当然少不了紧实的臀部拉。如何有效瘦臀？这里有套行...

拯救蝴蝶袖 60秒手臂紧实方案

6月盛夏，大街上飘来飘去的都是吊带裙，Shopping时橱窗里最亮眼的美衣也是吊带装。因为...

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米饭不好吃是哪里做错了让米饭口感紧实Q弹的诀窍

煮饭看似简单，其实也是有不少学问的，不能煮的太烂、不能煮得太硬，要煮得软硬适中、要煮...

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二个方法紧实手臂为夏天作准备

在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的道具。方法一：坐在有靠背的椅子上，双手...

“拜拜袖”消失快速重现紧实肩膀

首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥...

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拯救“蝴蝶袖” 60秒手臂紧实方案

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紧实下垂臀肌打造翘蜜桃臀

依然是人种和遗传问题，亚洲人很难拥有欧美或非洲姑娘的翘臀，但这并不意味着你需要默默...

居家瘦手臂操 30天打造紧实手臂

瘦手臂按摩术手腕放松手臂紧实利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩。以...

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“拜拜袖”消失重现紧实线条

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快速紧实小腿的三绝招一周要做两次力量训练

1、有规律的训练计划首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训...

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怎么锻炼臀部六个方法拥有紧实臀部

有研究数据表明：多数女性认为，拥有紧实翘臀的男性更性感、更有魅力。但是现代生活中，人...

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